Una dieta che non ha sufficienti calorie, fluidi o macro-nutrienti può causare sofferenza alle prestazioni di un atleta a causa della mancanza di energia. È vitale per un atleta consumare le quantità appropriate di calorie, proteine, carboidrati e grassi per garantire che lui o lei ha energia ottimale. Una corretta alimentazione aiuta anche il corpo a ripararsi da solo dopo un duro allenamento.
Fino al 55 percento dell'apporto calorico giornaliero di un atleta dovrebbe provenire dai carboidrati. I carboidrati aiutano a fornire carburante al cervello e forniscono energia durante una partita o una prestazione. Tra il 12 e il 15 per cento delle calorie giornaliere devono provenire da proteine per aiutare i muscoli a recuperare. Meno del 30% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da grassi.
