Secondo lo Yoga Journal, sedere a gambe incrociate richiede flessibilità nelle articolazioni dell'anca, nella parte posteriore e interna delle cosce e nella pelvi. Questi muscoli sono tutti molto forti e possono richiedere un po 'di persuasione prima di distendersi e rilassarsi abbastanza da far sì che questa sia una comoda posizione seduta.
Yoga Journal sottolinea che sedersi a gambe incrociate ha molti vantaggi. Ripristina i livelli di energia; stimola la colonna vertebrale, il bacino, l'addome e la vescica; allunga le caviglie e le ginocchia; aiuta a sviluppare una buona postura; e calma il cervello. Le persone dovrebbero provare ad andare in questa posizione una gamba alla volta, iniziando con le gambe distese davanti, quindi usando le mani per allungare la colonna vertebrale e abbassare lentamente le ginocchia comode.
