Le differenze tra resistenza muscolare e forza muscolare risiedono nella quantità di resistenza coinvolta e nel tempo durante il quale un muscolo lavora. Nella forza muscolare, la forza massima viene esercitata per un breve periodo, e nella resistenza muscolare, la forza sub-massimale viene esercitata per un periodo di tempo più lungo.
In termini pratici, la forza muscolare viene illustrata quando i muscoli agiscono contro un peso molto pesante, per un numero limitato di ripetizioni. La resistenza muscolare è illustrata quando si agisce contro un peso inferiore per un numero maggiore di ripetizioni. A causa del tempo necessario, gli esercizi per sviluppare le forze muscolari sono spesso anaerobici, mentre quelli per lo sviluppo della resistenza muscolare sono aerobici.
