Bassi livelli di calcio possono portare all'osteoporosi o alle ossa fragili. I bambini con bassi livelli di calcio potrebbero non crescere come dovrebbero. L'età e il sesso determinano il livello giornaliero raccomandato di calcio.
Il calcio è necessario per le ossa sane. Si trova in una varietà di alimenti, tra cui prodotti lattiero-caseari, pesce con ossa morbide e commestibili, come lo sgombro e verdure a foglia verde. Molti prodotti sono fortificati con calcio, inclusi cereali, prodotti a base di soia e sostituti del latte. Il corpo ha bisogno della vitamina D per assorbire il calcio. Questo è creato dalla pelle quando è esposto al sole. Si trova anche nelle uova, pesce grasso e cibi fortificati.
