I cinque componenti della forma fisica sono la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare, la resistenza muscolare, la flessibilità e la composizione corporea. Le scuole e le palestre usano i componenti per misurare il livello di forma fisica di una persona.
La resistenza cardiovascolare è associata al modo in cui cuore e polmoni lavorano insieme per fornire all'organismo ossigeno. L'esercizio aerobico, come il nuoto o il jogging, può aiutare a migliorare la resistenza cardiovascolare di una persona.
La forza muscolare ha a che fare con la quantità di forza che un muscolo può applicare in uno sforzo. Una persona può migliorare la forza muscolare impegnandosi in regolari esercizi di allenamento della forza, come il sollevamento pesi.
La resistenza muscolare misura la quantità di azione continua che un muscolo può eseguire senza esaurimento. Macchine da ciclismo, pedane, tapis roulant inclinati, sit-up e push-up possono testare la resistenza muscolare e contribuire a migliorare questo componente.
La flessibilità misura la gamma di movimento di un giunto. Lo stretching dei muscoli può testare quanto sia flessibile una persona e aumentare quel livello.
La composizione corporea è la percentuale di grasso, ossa, acqua e muscoli contenuti nel corpo di una persona. Il test del pizzico viene eseguito con uno strumento speciale che misura il grasso attorno alla vita di una persona. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono ridurre il grasso corporeo.
Un medico o un istruttore di fitness personale può aiutare a sviluppare un regime per rafforzare i componenti di idoneità fisica di una persona.
