Alcuni esperti incoraggiano le persone a mangiare fino a due arance al giorno per i benefici fitofarmaci, i flavonoidi e il contenuto di vitamina C del frutto. C'è qualche dibattito, tuttavia, sull'opportunità o meno dei benefici del consumo di arancia superano i potenziali inconvenienti.
Le persone che soffrono di malattia da reflusso gastro-esofageo (GERD) o bruciore di stomaco cronico possono avvertire sintomi accentuati con il consumo di arancia. Questo perché le arance sono frutti molto acidi e possono contribuire ad aumentare l'acidità nel sistema gastrointestinale. Possono anche creare lesioni sull'esofago.
Inoltre, l'alto contenuto di potassio nelle arance può causare problemi ai pazienti che assumono beta-bloccanti, che sono un gruppo di farmaci usati per trattare le malattie cardiache. Il potassio nelle arance può anche influenzare negativamente le persone che soffrono di insufficienza renale.
Le arance offrono una serie di benefici per la salute, tra cui miglioramenti del sistema immunitario, memoria, qualità del sonno, assorbimento dei grassi e livelli di energia. Hanno anche dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione. Il modo migliore per consumare le arance è con moderazione, abbinandoli ad altri frutti sani, verdure, proteine e cereali integrali per garantire una dieta equilibrata.
Le persone che soffrono di GERD, malattie cardiache o problemi ai reni dovrebbero consultare un medico sul consumo di arance per evitare di mettere a repentaglio la loro salute. È anche importante prestare attenzione alla risposta fisica del corpo alle arance. Un forte bruciore di stomaco, ad esempio, potrebbe indicare che il livello di acidità delle arance è troppo alto per tollerare il corpo.
