Secondo FitDay, una tipica lezione di yoga di Ashtanga di 60 minuti brucia circa 300 calorie. Questo tasso di calorie bruciate è approssimativamente equivalente a percorrere quattro miglia in un'ora.
Tuttavia, Houston Chronicle afferma che la quantità di calorie bruciate durante una lezione di yoga dipende dal peso di un individuo, dalla lunghezza della classe e dal tipo di yoga praticato. La Houston Chronicle osserva che una persona da 155 libbre brucia 544 calorie in una lezione di Ashtanga di 90 minuti. La stessa persona brucia solo 293 calorie facendo Hatha yoga meno intensivo, ma 739 calorie in una lezione di yoga hot di 90 minuti e oltre 900 calorie facendo lo yoga Vinyasa più intenso.
