Si dice che ogni allenamento T25 brucia in media circa 400 calorie. Un utente ha riferito che l'allenamento Total Body ha bruciato 345 calorie, Ab Intervals ha bruciato 250 calorie e Lower Focus ha bruciato 258 calorie. Cardio ha bruciato circa 380 calorie e Speed 1.0 ha bruciato 395 calorie.
Il programma di allenamento Focus T25 è composto da cinque diversi allenamenti che ciascuno impiega 25 minuti per completarsi. Ogni allenamento diverso è destinato a concentrarsi su un aspetto diverso del fitness o su una parte diversa del corpo. L'allenamento Focus T25 si presenta in una forma per principianti chiamata ciclo alfa che dovrebbe richiedere cinque settimane per essere completata. Dopo aver completato il set alfa, l'utente dovrebbe passare a un set avanzato chiamato ciclo beta.
