Secondo il Centro Comunitario di Hiltingbury, una persona può bruciare tra 400 e 600 calorie durante una sessione di Boxercise di un'ora. Tuttavia, la quantità di calorie bruciate da una persona durante Boxercise dipende da come lunga la sessione dura e il livello di intensità.
The Guardian descrive Boxercise come un tipo di esercizio basato sull'allenamento usato dai pugili professionisti. Boxercise può essere fatto da persone di qualsiasi età e livello di attività. Una classe Boxercise può includere salti, press-up, shadowboxing e hit pad.
Il Centro comunale di Hiltingbury sottolinea che Boxercise è una forma di esercizio rigida e senza contatto. Il sito web ufficiale di Boxercise lo conferma affermando che durante la lezione, il più vicino a chiunque arrivi a colpire è quando i partecipanti toccano i focus pad a mano.
