La Mayo Clinic afferma che servono circa 3500 calorie per bruciare un chilo di grasso. Per perdere peso, una persona deve bruciare 3500 calorie per ogni chilo di grasso che desidera perdere.
Per perdere peso, una persona deve ridurre il numero di calorie che mangia al giorno. È anche utile esercitarsi per bruciare calorie in eccesso. Se una persona riduce semplicemente il loro apporto calorico di 500 calorie al giorno attraverso la dieta e l'esercizio fisico, allora dovrebbe essere in grado di perdere un chilo di grasso a settimana; questo perché 500 moltiplicato per sette equivale a 3500 calorie.
