Poiché 3.500 calorie equivalgono a 1 libbra di grasso, una persona di 180 libbre può perdere 1 chilo percorrendo 35 miglia, secondo About.com. Ogni miglio calpestato brucia 100 calorie per una persona che pesa 180 libbre e 65 calorie per miglio per una persona di 120 libbre.
Camminare per un miglio in 13 minuti o meno brucia più velocemente di quanto impieghi più tempo a percorrere 1 miglio. Per perdere la 1 sterlina raccomandata a settimana, una persona deve bruciare più di 500 calorie rispetto a quella assorbita. Aumentando le miglia percorribili e riducendo l'apporto calorico, è più facile raggiungere la perdita di peso, secondo About.com.
