La quantità di sit up che devono essere eseguiti ogni giorno per ottenere un pacchetto di sei dipende dalla corretta forma fisica e dalla dieta, secondo CalisthenicExercise.com. I sit up da soli non creano addominali definiti; Prende anche corretto esercizio alimentare e cardiovascolare per la perdita di grasso.
Muscolo e amp; La forza ha un efficace allenamento addominale per principianti disponibile online. Crunch si concentra sugli addominali più che sui sit up, perché rimuovono i flessori dell'anca durante l'esercizio. L'aggiunta di un esercizio addominale inferiore, come l'innalzamento della gamba, funzionerà su tutta la sezione addominale. Più ripetizioni ed esercizi possono essere aggiunti man mano che la forza si sviluppa. Riposare per due giorni tra gli allenamenti aiuta a ridurre il dolore, come spiegato su WebMD.
