Secondo Men's Health, un uomo dovrebbe essere in grado di premere a panca 1,5 volte il suo peso corporeo. Men's Health fornisce una scorecard per determinare quanto è buono il peso della panca da banco di una persona.
Per determinare quanto peso può esercitare un uomo su panca, ha bisogno di dividere il peso più pesante che può sollevare di quanto pesa. Secondo Men's Health, se il risultato è inferiore a uno, è debole. Se il risultato è tra 1 e 1.49, è nella media. Se è 1.5 o più, è abbastanza forte. Men's Health spiega che la chiave per rafforzare il muscolo è sollevare rapidamente.
