Secondo la Mayo Clinic, una persona di 240 libbre brucia 796 calorie durante ogni ora di aerobica ad alto impatto, il che significa che ci vogliono 4,4 ore di tale esercizio per bruciare 3.500 calorie. Un chilo di il grasso equivale a 3.500 calorie.
La Mayo Clinic osserva che il numero di calorie che una persona brucia in un'ora di esercizio dipende dal peso dell'individuo e dal tipo di esercizio. Una persona da 160 libbre brucia 533 calorie in un'ora di aerobica ad alto impatto, avendo bisogno di 6,5 ore di tale esercizio per bruciare 3.500 calorie, due ore in più rispetto a una persona di 240 chili. Una persona di 240 libbre impiega poco più di otto ore di bicicletta per bruciare 3.500 calorie, mentre una persona di 160 libbre impiega quasi 12 ore.
