Secondo MensHealth, una persona brucia in media 13 calorie al minuto usando un cross trainer ellittico e 11 calorie al minuto usando un vogatore. Tuttavia, le calorie bruciate variano a seconda della velocità e le impostazioni di resistenza dell'apparecchiatura.
Entrambe le attrezzature per l'esercizio fisico sono buone scelte per gli allenamenti cardio e a basso impatto. Secondo MensHealth, la macchina ellittica è un salva-ginocchio. I benefici cardio che fornisce sono gli stessi ottenuti con il tapis roulant, ma il cross trainer ellittico ha un impatto minore su ginocchia, fianchi e caviglie, rendendolo un perfetto attrezzo per gli atleti. Il vogatore è considerato da alcuni come un costruttore di tutto il corpo. Richiede la forza sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, aiutando così un individuo a raggiungere una migliore forma cardiovascolare complessiva rispetto a un cross-trainer ellittico.
