Mangia ogni tre o quattro ore e scegli alimenti ricchi di vitamine e sostanze nutritive per nutrire i tuoi muscoli. Bere frullati, latte magro e succhi di frutta naturali aiuta anche a dare un peso sano al corpo. Bevi i frullati dopo un allenamento o prima di andare a letto. Esercitare regolarmente per aumentare l'appetito.
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Mangia spesso
Mangia un piccolo pasto ogni tre o quattro ore. Questo ti permette di assumere più calorie senza sentirti troppo pieno. Non bere una bevanda durante i pasti, in quanto ciò può riempirti e farti mangiare di meno. Scegli cibi sani come pane integrale, carni magre e burro di arachidi per ottenere porzioni adeguate di fibre e proteine.
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Bevi calorie aggiuntive
Tra un pasto, un drink, un latte magro e succhi di frutta senza zucchero aggiunto. Secondo WebMD, bere frullati proteici può aiutare ad aggiungere muscoli invece di una quantità eccessiva di grasso. Per ottenere i migliori risultati, bere un frullato proteico prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.
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Esercizio
Tra un pasto e l'altro, allenati per saltare l'appetito. Fare una camminata veloce o fare jogging prima di mangiare spinge il corpo a desiderare più calorie e aiuta a diventare più spessi senza mettere troppo grasso corporeo in eccesso.
