Una persona può abbassare i suoi livelli di trigliceridi mangiando meno, perdendo peso, esercitando, consumando meno grassi trans e saturi e bevendo meno alcol, secondo WebMD. Una persona deve limitare gli alimenti che contengono zucchero e carboidrati in eccesso.
L'esercizio fisico è importante perché ulteriori calorie possono portare alla conversione dei trigliceridi, osserva WebMD. Ad esempio, camminare a passo sostenuto costituisce un esercizio sufficiente, e questa attività aumenta la frequenza cardiaca. Coloro che stanno cercando di abbassare i livelli di trigliceridi hanno bisogno di un minimo di 2 ore e mezza di esercizio ogni settimana. Perdere peso è necessario per evitare che i trigliceridi entrino nei tessuti e nei muscoli.
Gli esperti raccomandano di perdere un intervallo compreso tra il 5 e il 10% del peso corporeo per ridurre i livelli di trigliceridi, afferma WebMD. Dieta ha anche bisogno di perdere il grasso della pancia, dal momento che l'accumulo di grasso intorno alla sezione mediana porta a livelli più elevati di grassi malsani.
Anche il consumo di pesce che contiene grassi omega-3 è una necessità, aggiunge WebMD. Tonno, salmone, sardine e tonno bianco sono tutti tipi di pesci che sono fonti salutari di grassi omega-3. Anche assumere supplementi di omega-3 è utile.
Potrebbero essere necessari i farmaci prescritti, spiega WebMD. Per esempio, le forme concentrate di omega-3 nella forma di Lovaza e Vascepa possono essere raccomandate da un medico. Un medico può anche prescrivere fibrati come Tricor o Lopid.
