Gli effetti dello stress possono essere invertiti mangiando a destra, esercitando, meditando e dormendo di più, secondo Shape. Essere circondati dai propri cari può anche aiutare a ridurre e invertire gli effetti dello stress sul corpo .
Uno studio pubblicato su "The Lancet Oncology" afferma che lo sviluppo di queste abitudini può aggiungere 10 anni alla vita di una persona nel giro di pochi mesi. Lo studio ha coinvolto l'osservanza dei cappucci alla fine dei cromosomi che hanno lo scopo di impedire che i filamenti di DNA si distruggano. Queste strutture sono chiamate telomeri e erano presenti nello studio in uomini a cui era stato diagnosticato un cancro alla prostata. Quando una persona invecchia, questi tappi diventano più brevi, il che è un effetto che aumenta il rischio di morte prematura da diabete, cancro al seno e malattie cardiache. Sono anche abbreviati dallo stress cronico; lo studio ha scoperto che questo accorciamento potrebbe ridurre la vita da 9 a 17 anni.
Ai partecipanti allo studio con i telomeri danneggiati è stata somministrata una dieta ricca di alimenti vegetali ed è stata esercitata 6 giorni alla settimana mentre si frequentavano gruppi di sostegno e si praticava la meditazione o lo yoga. Alla fine dei 3 mesi, i partecipanti allo studio avevano aumentato i telomeri di oltre il 10%, invertendo parte del danno che era stato fatto in precedenza.
