Gli studi dimostrano che la luce promuove la veglia e che schermi di computer e piccoli dispositivi elettronici possono interferire con il cervello e promuovere la veglia. I fotorecettori nella retina segnalano il nostro cervello al mondo esterno quando percepiscono la luce e l'oscurità.
Rilevare luce e oscurità aiuta ad allineare i ritmi circadiani al ciclo del giorno e della notte, aiutando le persone ad essere vigili al mattino e ad addormentarsi durante la notte.
Gli studi dimostrano che i bambini che usano i supporti elettronici come ausilio per dormire hanno più tardi ore di sonno nei giorni feriali e meno ore di sonno a settimana. Inoltre segnalano più sonnolenza diurna. Gli adolescenti che hanno una televisione nelle loro camere hanno più tardi ore di sonno, più difficoltà a iniziare il sonno e tempi di sonno più brevi. La sonnolenza diurna segnalata automaticamente aumenta notevolmente quando gli SMS e le e-mail avvengono dopo lo spegnimento anche una volta alla settimana.
