Le differenze tra pronazione e supinazione sono che pronazione è il termine per il rotolo interno del piede in movimento e la supinazione si riferisce al suo opposto, il tiro verso l'esterno del piede in movimento. La supinazione è anche nota come underpronation.
La pronazione si riferisce al movimento di rotolamento verso l'interno del piede mentre si cammina o corre, in particolare il momento in cui il bordo esterno del tallone entra in contatto con il terreno e il piede rotola verso l'interno per distribuire la forza dall'impatto. Una certa pronazione avviene naturalmente mentre il piede si muove, ma se si verifica in modo eccessivo, può appiattire l'arco del piede, causando problemi con muscoli, legamenti e tendini.
Supinazione è il termine per il movimento verso l'esterno del piede in movimento, quando il tallone si solleva e la metà anteriore del piede e le dita dei piedi spingono fuori dal terreno per spingere il corpo in avanti. Durante la supinazione, la forza dell'impatto dal suolo è distribuita molto più irregolarmente lungo il piede che durante la pronazione, in particolare mettendo eccessivamente lo stress sulle caviglie e sui piedi. Sebbene la supinazione sia anche un movimento naturale del piede, quantità eccessive possono portare alla tendinite di Achille, alla sindrome della banda ileotibiale o alla rottura totale del legamento.
I corridori devono essere consapevoli di questi tipi di movimento per determinare se hanno problemi con pronazione o supinazione eccessiva. Se è così, ci sono esercizi e calzature speciali e inserti ortopedici disponibili che possono aiutare.
