La corda che salta brucia da 600 a 1.000 calorie all'ora, ovvero il doppio delle calorie rispetto al jogging, secondo ABC News. Ciò significa che viene bruciato almeno 10 calorie per ogni minuto che un individuo partecipa a saltare corde.
Sebbene sia efficace nel bruciare calorie, saltare le corde può essere difficile da ottenere ed è molto più estenuante di quanto non sembri. La maggior parte dei professionisti consiglia di iniziare lentamente e tentare piccoli set alla volta. Corde di salto sono state anche collegate alla soppressione dell'appetito, un modo per costruire resistenza e resistenza e un modo per migliorare l'agilità e l'equilibrio.
