Secondo il New York Times, l'arrampicata su scala brucia 5 calorie al minuto per una persona di 120 libbre, 7 calorie al minuto per una persona di 150 libbre e 9 calorie al minuto per una persona di 180 libbre. < /forte> La quantità totale di calorie bruciate dipende dalla durata e dall'intensità dell'esercizio.
Secondo il New York Times, l'aumento dell'intensità delle scale aumenta i benefici calorici. Percorrere le scale piuttosto che camminarle moltiplica i benefici cardiovascolari e il numero di calorie bruciate. Nutribase afferma che 30 minuti di salita scala brucia da 126 calorie per una persona da 90 libbre a 420 calorie per qualcuno che pesa 300 libbre. Esercitare su una macchina per scalare le scale aumenta questi numeri a 144 per una persona da 90 libbre e 480 per una persona da 300 libbre.
