Una sterlina equivale a 3.500 calorie, quindi il taglio da 500 a 1.000 calorie al giorno comporta la perdita di una o due sterline a settimana. Perdere piccole quantità di peso su una base costante può portare a una perdita di peso più permanente, secondo il Centers for Disease Control. Perdere peso più velocemente potrebbe essere pericoloso.
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Inizia con un obiettivo
Hai in mente un obiettivo, ad esempio perdere 25 sterline in sei mesi e impegnarti a iniziare e non smettere.
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Scegli cibi salutari
I WebMD suggeriscono di limitare il consumo di alimenti ricchi di amido e zuccheri e di mangiare verdure, seni di pollame senza pelle, albume d'uovo, pesce, frutta e latticini non grassi. Bere molta acqua, rimuovere gli alimenti "allettanti" da casa e non saltare i pasti aiuta anche a progredire nella perdita di peso. .
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Taglia da 500 a 1.000 calorie al giorno
Tenere traccia del consumo giornaliero di cibo fornisce un'idea dell'assunzione calorica totale e presenta opzioni per la rimozione o la sostituzione di scelte non salutari. Tagliare le calorie in modo che il corpo brucia più di quanto non stia assorbendo porta a una riduzione di peso sicura.
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Esercitati regolarmente
Esercitando entrambe le bruciature più calorie e aiuta a rafforzare i muscoli e il cuore. I Centers for Disease Control riferiscono che una perdita di peso di successo è un processo a lungo termine che richiede attenzione quotidiana al mangiare e all'attività fisica.
