Accumuli punti di attività di Weight Watchers in base agli esercizi che esegui. I punti valutano il valore del tuo allenamento in calorie bruciate. Per calcolare i punti, è necessario determinare il peso, l'intensità e la durata dell'attività.
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Pesi te stesso
Il peso corporeo è uno dei fattori che determinano i punti di attività. Assicurati di utilizzare una scala di peso accurata. Poiché i punti attività sono validi solo per un giorno, pesati ogni giorno per calcolare i punti attività del giorno.
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Valuta il livello di intensità dell'attività
Le faccende domestiche, le attività ricreative e l'esercizio fisico contano tutti sui punti di attività. Valutare i livelli di intensità in tre categorie di basso, medio e alto. Durante le attività a bassa intensità, la respirazione è regolare, puoi parlare o cantare e non ti sudare. Durante le attività di media intensità, la tua respirazione è profonda, puoi parlare ma non cantare e ti rompi il sudore dopo circa 10 minuti. Durante le attività ad alta intensità, la respirazione è profonda e rapida, puoi parlare solo brevemente, ma non puoi cantare e dopo un paio di minuti ti rompi il sudore.
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Durata della durata dell'attività
Utilizza un orologio, un timer o un cronometro per determinare la quantità di tempo che l'attività impiega in minuti.
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Calcola i punti di attività
Per calcolare i punti di attività totali, utilizza una calcolatrice o un grafico online sul sito web Weight Watcher o esegui manualmente con una formula matematica. Per le attività a bassa intensità, utilizzare la formula del peso corporeo per i tempi minuti 0,000232. Per le attività di media intensità, utilizzare il peso corporeo volte in minuti per 0,000327. Per le attività ad alta intensità, utilizzare il peso corporeo volte in minuti per 0,0008077.
