Un esercizio di sollevamento del tronco inizia con la persona distesa sul pavimento con i cuscini sotto i fianchi e la fronte. La testa e le spalle sono sollevate verso l'alto mentre le scapole vengono tirate indietro delicatamente. Questa posizione è mantenuta per un conteggio di due, e quindi il tronco viene abbassato.
Questo esercizio, che rafforza i muscoli dell'estensore posteriore, viene ripetuto da tre a cinque volte quando la persona inizia l'allenamento. L'obiettivo è di 15-20 estensioni alla volta eseguite una o due volte al giorno, secondo la fisioterapista Vivian Grisogono. Durante l'esercizio, la schiena non è arcuata, quindi la testa, il collo e la schiena sono tutti allineati. La persona continua a respirare durante l'esercizio, espirando quando si solleva e inspira quando si abbassa.
