Secondo l'allenatore e giornalista personale Brian Willett, fare flessioni ogni giorno è un male perché può portare a squilibri muscolari e recupero inadeguato. Willet osserva che chiunque sviluppi un piano di allenamento dovrebbe essere consapevole dei rischi associati all'adozione di una routine di allenamento che include flessioni giornaliere.
Le persone tipicamente provano flessioni quotidianamente perché questo tipo di esercizio è accessibile, è facile da fare e serve da rinforzo muscolare efficace, poiché funziona su più gruppi muscolari contemporaneamente, secondo Brian Willett. Tuttavia, le flessioni non sviluppano tutti i gruppi muscolari in modo uguale, e fare flessioni ogni giorno può sovrastimare i muscoli pettorali lasciando i muscoli dorsali meno sviluppati. Ciò può influire sulla postura e limitare la funzionalità durante l'esecuzione di attività ad alta intensità come gli sport.
Uno studio del 2009 ha dimostrato che i principianti dovrebbero allenarsi solo due o tre volte alla settimana, e anche gli atleti avanzati non dovrebbero allenarsi più di sei volte alla settimana, secondo Brian Willett. Questo perché il tempo di recupero è necessario per una crescita ottimale dei muscoli, e trascurare quel tempo di recupero può influire negativamente sulla capacità di costruire forza e muscoli. Willet spiega che mentre i flessioni rimangono un modo ottimale di esercitare petto, tricipiti, spalle e parte bassa della schiena rimanendo motivati, fare flessioni ogni giorno a scapito dei giorni di riposo e gli esercizi alternativi è male.
