Per bruciare 1 libbra di grasso corporeo, una persona che pesa 150 libbre deve camminare 39 miglia a un ritmo medio di due miglia all'ora, bruciando 90 calorie per miglio. Ci vogliono 26 miglia quando si cammina a un ritmo di 3,5 miglia all'ora a 135 calorie al miglio.
Per perdere 1 libbra di grasso, devi bruciare 3.500 calorie. A seconda del peso corporeo, puoi bruciare ovunque da 90 a 360 calorie durante 30 minuti di esercizio fisico da moderato a vigoroso e bruciare i grassi in modo sicuro nel tempo, senza camminare per 25-39 miglia in una volta. Eliminando 3.500 calorie dall'assunzione calorica totale ogni settimana brucia anche 1 libbra di grasso corporeo.
