A qualsiasi età, le persone possono rimanere giovani e in buona salute in diversi modi, come partecipare all'attività fisica, socializzare, mantenere un peso sano e seguire una dieta sana. Molti fattori contribuiscono alla cattiva salute e segni di invecchiamento, come la sovraesposizione al sole, stress, cattiva alimentazione e mancanza di esercizio. Fortunatamente, sebbene questi fattori possano avere un forte impatto negativo sulla salute e sull'aspetto, possono essere facilmente gestiti e invertiti apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita.
Uno dei modi più efficaci per rimanere giovani e sentirsi in forma è mangiare bene. Ciò comporta il consumo dei tipi e delle quantità di alimenti appropriati. Fare ciò può aiutare a ridurre i cambiamenti nello sviluppo di alcune malattie, come le condizioni cardiache, il diabete e persino alcuni tipi di cancro. L'ipertensione arteriosa è un altro disturbo che può essere mitigato da un'alimentazione sana. Molti alimenti, come frutta e verdura, contengono una varietà di vitamine e minerali che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute. Questi includono le vitamine A e C, che supportano la corretta funzione immunitaria e la vitamina D, che consente alle ossa di crescere e formare. Impegnarsi in attività fisiche regolari, come camminare e correre, può alleviare lo stress, allontanare i disturbi mentali come la depressione e persino svolgere attività sociali quando si fa con gli amici.
