L'acqua è importante perché il corpo umano ha un sistema di gestione della siccità che previene la disidratazione e l'acqua è la parte più cruciale di quel sistema. L'acqua aiuta anche a regolare la temperatura corporea, funge da lubrificante ed è un rimedio naturale contro il mal di testa (il mal di testa può essere un segno di disidratazione).
La persona media ha bisogno di un minimo di 64 once di acqua al giorno. A seconda della forma fisica e del livello di attività di una persona, può essere necessaria più acqua per mantenere una corretta idratazione. Il sangue è circa il 92% di acqua, che è il modo in cui l'acqua aiuta a trasportare ossigeno, sostanze nutritive e vitamine in tutto il corpo. L'ossigeno trasportato consente al corpo di funzionare durante i periodi di sforzo fisico.
L'acqua può anche aiutare le persone a perdere peso. L'acqua rimuove le tossine dal corpo, alcune delle quali sono sottoprodotti noti per aumentare l'aumento di peso. Inoltre, bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti può aiutare a dimagrire. Inoltre, l'acqua è un soppressore dell'appetito naturale e aumenta il metabolismo. A differenza di altre bevande (incluse le bevande per la perdita di peso), l'acqua non ha calorie.
L'acqua potabile aiuta anche a migliorare il tono della pelle, che può aiutare ad aumentare l'autostima. Quando il corpo è adeguatamente idratato e funziona al meglio, è probabile che l'umore di una persona migliori.
