La pressione sanguigna sistolica aumenta durante l'esercizio perché il cuore pompa più sangue ai muscoli e ai polmoni. In una persona sana, ci vogliono dai 10 ai 20 minuti perché la pressione sistolica ritorni alla normalità dopo una vigorosa attività aerobica esercizio, riporta PT Direct.
Quando il corpo è a riposo, dirige circa il 60 percento del suo volume di sangue in organi vitali. Durante l'esercizio, il cuore pompa più sangue per aiutare i muscoli e i polmoni in movimento. Più sangue scorre il cuore, maggiore è la pressione all'interno dei vasi sanguigni. Di conseguenza, la pressione sanguigna sistolica aumenta, afferma PT Direct. La pressione sanguigna sistolica di una persona è la quantità di pressione nelle arterie quando il muscolo cardiaco si contrae, come definito dalla American Heart Association.
L'esercizio aerobico abbassa la pressione sanguigna e rende il cuore più forte, osserva WebMD. WebMD consiglia agli adulti di svolgere almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, cinque giorni alla settimana. La camminata veloce conta come un'attività fisica moderata. L'esercizio vigoroso per 20 minuti al giorno, da tre a quattro giorni a settimana, porta anche benefici al cuore. Il jogging è un esempio di un vigoroso esercizio aerobico.
Gli individui con una storia di ipertensione devono usare cautela quando iniziano un programma di esercizi. Il Dr. Vic Froelicher consiglia di allenarsi in modo coerente, alzandosi lentamente dopo aver esercitato sul pavimento ed evitando l'esercizio della concorrenza, riferisce Selene Yeager of Prevention.
