Shape afferma che è possibile l'iperidratazione con l'acqua, ma non l'ubriachezza inebriante. È possibile bere troppa acqua, che porta a una condizione chiamata iponatriemia. MedicineNet.com dice che l'iponatriemia può verificarsi quando una persona beve troppa acqua, che può far cadere il sodio del corpo a un livello pericolosamente basso.
L'idratazione può essere altrettanto pericolosa della disidratazione, secondo Shape. Bere volumi estremi di acqua per sostituire i liquidi persi durante un allenamento ad alta intensità o un esercizio molto intenso può esaurire il corpo di sodio. MedlinePlus dice che questo elettrolito aiuta a controllare il volume e la pressione del sangue. Anche i muscoli e i nervi hanno bisogno di sodio per il corretto funzionamento.
