L'esercizio fisico regolare riduce il grasso corporeo, aumenta la massa muscolare, migliora i livelli di energia e riduce il rischio di sviluppare molte malattie, tra cui malattie cardiache e diabete. Per ottenere questi benefici, è consigliabile partecipare ad alcune attività fisiche per 30 minuti al giorno.
L'esercizio fisico riduce regolarmente il grasso corporeo e migliora il tono muscolare. Quando qualcuno si esercita, brucia calorie. Per perdere peso, una persona deve aumentare la sua quantità giornaliera di attività fisica per bruciare più calorie. Un regolare esercizio settimanale aiuta a mantenere i risultati una volta raggiunto il livello desiderato di forma fisica.
L'esercizio riduce il rischio di sviluppare molte malattie. L'esercizio aerobico regolare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, avere un ictus o un infarto. Il sollevamento pesi aumenta la muscolatura e migliora la flessibilità articolare. Qualsiasi tipo di attività fisica regolare riduce il rischio di sviluppare il diabete.
L'esercizio rilascia endorfine, una sostanza chimica nel cervello che provoca sentimenti di felicità. È più facile addormentarsi e rimanere addormentato tutta la notte quando l'attività fisica è parte della routine quotidiana. Uno stile di vita attivo porta ad aumentare i livelli di energia e le sensazioni di benessere. Scegliere un'attività che sia piacevole aumenta le possibilità che l'impegno duri. L'esercizio fisico regolare riduce lo stress e migliora la qualità generale della vita.
