Le caratteristiche di una persona sana includono un alto livello di colesterolo lipoproteico ad alta densità, una bassa frequenza cardiaca a riposo, una forza muscolare bilanciata, un alto livello di fitness cardiovascolare ed essere felici nel lavoro e nella vita domestica. Insieme, questi fattori riducono il rischio di infarto, cancro, lesioni, malattie mentali e altre malattie che hanno maggiori probabilità di manifestarsi in individui meno sani.
I medici considerano una lettura superiore a 90 milligrammi per decilitro di colesterolo HDL per indicare che un individuo ha poche probabilità di soffrire di malattie cardiache. Il colesterolo HDL avvantaggia il corpo mantenendo le arterie del cuore libere dai blocchi che portano a malattie cardiache e infarti. Il colesterolo HDL può essere aumentato con un programma di esercizio aerobico moderato eseguito per 20 minuti al giorno, quattro volte alla settimana.
Una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 60 battiti al minuto è considerata un segno di longevità. Il cuore batte un certo numero di volte prima di spegnersi, quindi più bassa è la frequenza cardiaca a riposo, più a lungo un individuo può potenzialmente vivere. La frequenza cardiaca a riposo dovrebbe essere misurata per prima cosa al mattino prima di alzarsi dal letto.
I muscoli opposti dovrebbero avere una forza equilibrata. Ad esempio, i bicipiti e i tricipiti dovrebbero avere un rapporto di forza 1: 1. I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia dovrebbero avere un rapporto di forza 3: 2
Anche la felicità al lavoro e a casa contribuisce a prolungare la vita. Coloro che soffrono di forme malsane di stress o depressione tendono a sviluppare più problemi di salute rispetto alla popolazione generale.
