Verdure, frutta, pane e prodotti caseari sono alcuni degli esempi di cibi blandi. I cibi Bland sono quelli a basso contenuto di fibre, morbidi e con spezie o condimenti minimi. Possono essere usati per trattare problemi digestivi, come diarrea, nausea, ulcere e bruciore di stomaco.
Le verdure sono alimenti importanti da includere in una dieta blanda. Sono una buona fonte di vitamine minerali e antiossidanti. Esempi di verdura ideale da includere in una dieta blanda sono i piselli, le carote, i fagiolini e le zucchine. Evitare le verdure gassose, come cavoli, cipolle, broccoli e peperoni. Inoltre, considera la possibilità di mangiare verdure cotte, in scatola o congelate poiché una dieta blanda consente solo cibi morbidi.
I frutti sono un'opzione nutriente da consumare con una dieta blanda. Le pesche in scatola, le banane, i cocktail di frutta e la salsa di mele sono consentite con una dieta blanda. Per risultati positivi, evitare frutta acida come pompelmi, mirtilli e fragole. Proprio come le verdure, tutti i frutti dovrebbero essere in scatola o cotti per renderli morbidi.
I latticini sono una buona fonte di vitamina D, calcio e altri minerali. I latticini, come il formaggio e il latte, sono ammessi in una dieta blanda poiché sono facilmente digeribili. Per evitare i grassi saturi, scegli solo alternative a basso o ridotto contenuto di grassi. Il pane bianco raffinato contiene meno fibre ed è anche consentito una dieta blanda.
