CooperAerobics afferma che le bucce di psillio contengono il 70% di fibra solubile. Poiché un cucchiaio equivale a circa 5 grammi, un cucchiaio di bucce di psillio contiene circa 3,5 grammi di fibra solubile. Il National Institutes of Health consiglia bucce di psyllium come un metodo efficace per alleviare la stitichezza e abbassare il colesterolo.
Le bucce di Psyllium, se combinate con acqua, formano un delicato lassativo alla rinfusa, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. La risultante sostanza gelatinosa forma una grande massa e regola il movimento degli intestini, stimolandoli a muoversi in quelli con costipazione, rallentando il movimento in quelli con diarrea. Gli studi dimostrano che i gusci di psillio svolgono anche un ruolo nell'abbassare la glicemia nei diabetici. Alcuni farmaci interagiscono con bucce di psillio, quindi consultare un farmacista o un medico prima di prenderlo. Consultare la confezione del prodotto di buccia di psillio per informazioni sul dosaggio corretto.
