Secondo il Consiglio del lino del Canada, un cucchiaio di semi di lino interi ha 3 grammi di fibre alimentari. Il seme di lino macinato ha un po 'meno a 2,2 grammi per cucchiaio. Entrambi i tipi contengono fibre solubili e insolubili.
Le fibre solubili aiutano a ridurre i livelli di colesterolo mentre le fibre insolubili aiutano a far defluire i prodotti attraverso l'intestino. Il seme di lino ha anche altri vantaggi. La Mayo Clinic suggerisce che il seme di lino macinato è una scelta migliore per alcune persone perché digerisce più facilmente e consente al corpo di accedere ai nutrienti oltre alle fibre. Il seme di lino contiene acidi grassi sani omega-3. Ci sono molti benefici a questi, tra cui l'abbassamento dei livelli di trigliceridi e l'allentamento della rigidità dell'artrite reumatoide. I lignani si trovano anche nei semi di lino. Secondo il NYU Langone Medical Center, queste sostanze chimiche potrebbero aiutare a prevenire il cancro.
