Un pacchetto di zucchero contiene circa 4 grammi di zucchero e 16 calorie. Un pacchetto di zucchero è uguale sia a una zuccheriera standard che a un cucchiaino di zucchero.
L'assunzione giornaliera suggerita di zucchero è di 32 grammi, pari al 6% dell'apporto calorico giornaliero raccomandato e di sei pacchetti di zucchero. Ci sono zuccheri che si trovano naturalmente in alimenti come latte, frutta e verdura. Questi zuccheri contengono altri nutrienti che avvantaggiano il corpo. Gli zuccheri trasformati che si trovano in alimenti come i loop di frutta, il ketchup e lo sciroppo sono considerati zuccheri cattivi perché non hanno alcun valore nutrizionale.
