Il contenuto di calcio di un grosso uovo bollito, che è di circa 50 grammi, contiene 25 milligrammi di calcio, secondo l'USDA. Questa porzione di uova serve molti minerali e vitamine, come la vitamina A , tiamina, zinco e ferro. Questo uovo sodo può anche fornire 6,29 grammi di proteine.
In termini di energia, un grande uovo fornisce 78 chilocalorie. Tuttavia, il contenuto di grassi totali in questa porzione è di 5,30 grammi. Allo stesso modo, non c'è fibra nelle uova.
Il calcio è importante per ossa e denti forti. Per evitare carenze di calcio, le persone dovrebbero assicurarsi di soddisfare il fabbisogno dietetico raccomandato di calcio. Ad esempio, le persone di età compresa tra 19 e 30 anni dovrebbero avere 1.000 milligrammi di calcio al giorno, secondo il National Institute of Health.
