Jerky, jello, jicama e juice pop sono tutti esempi di snack che iniziano con la lettera "J." Il riso al gelsomino è anche buono come spuntino perché è molto abbondante e ha un sacco di fibre per porzione.
Jicama è un ortaggio rotondo che fa parte della famiglia dei fagioli. È una radice di amido che può essere consumata cruda o cotta. Jicama è a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre e antiossidanti, rendendolo uno snack molto desiderabile, in particolare per la perdita di peso. Jicama ha anche minerali importanti, come magnesio e ferro.
Jerky è ricco di proteine e convenientemente confezionato, rendendolo un ottimo spuntino tra i pasti. Alcuni scatti possono essere ricchi di sodio, ma ci sono prodotti disponibili che hanno meno sodio e sono privi di sostanze chimiche. La maggior parte delle persone ha familiarità con la carne secca, ma ci sono anche altri tipi di carne secca, compresi struzzi e bufali.
Il riso al gelsomino è un alimento più sostanzioso che può fare uno spuntino molto buono. Il riso al gelsomino ha un alto contenuto di fibre, favorisce la digestione e mantiene lontana la fame. Il riso al gelsomino contiene anche buoni carboidrati, che producono energia nel corpo. Il riso al gelsomino fornisce anche una buona fonte di ferro e niacina, due sostanze nutritive essenziali.
I succhi di frutta possono essere molto zuccherini, offrendo poco o nessun valore nutrizionale. Tuttavia, alcune aziende producono succhi di frutta sani prodotti con frutta e verdura vere, senza conservanti e senza zuccheri aggiunti. Questi succhi di frutta più sani possono fare grandi spuntini, specialmente durante l'estate.
