Le bevande sportive, come Gatorade e Powerade, sono formulate per sostituire alcuni degli elettroliti persi durante l'attività fisica. È anche possibile sostituire gli elettroliti con acqua di cocco o con bevande sportive fatte in casa.
Bevande sportive come Gatorade e Powerade includono ingredienti che sostituiscono gli elettroliti. Aiutano anche gli atleti a mantenere fluido durante l'esercizio per prevenire la disidratazione e l'ulteriore perdita di elettroliti.
L'acqua di cocco pura contiene naturalmente potassio e altri cinque elettroliti essenziali. A differenza delle bevande per lo sport, l'acqua di cocco pura non contiene zuccheri aggiunti e grassi.
Bere succhi di frutta naturali è un altro metodo per reintegrare elettroliti persi. La mela e il succo d'arancia sono particolarmente utili, così come il succo di limone mescolato in acqua.
Emergen-C è un integratore alimentare in polvere progettato per ricostituire le vitamine. Tuttavia, la bevanda risultante include anche elettroliti. Emergen-C crea anche un elettrotipia con più elettroliti e senza zucchero.
Ci sono diverse ricette per fare una bevanda di reintegro dell'elettrolito a casa. Uno chiama per mescolare 4 tazze di acqua con 1/2 cucchiaino di sale marino, 1/4 tazza ogni miele e succo di limone e 1/2 tazza ogni succo di ciliegia scuro e succo d'arancia. L'acqua ha bisogno di bollire per sciogliere il miele e lo zucchero.
Un'altra ricetta richiede di sciogliere 1/2 cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in 7 tazze di acqua prima di aggiungere 1/2 tazza di succo di limone, 1 cucchiaio di succo di lime e 1/4 di tazza di miele.
