Non esiste un numero specifico di banane che un individuo dovrebbe mangiare ogni giorno. Tuttavia, la maggior parte degli esperti di salute consiglia che le persone non mangiano più di due banane al giorno.
Le banane sono una scelta salutare per una dieta equilibrata perché hanno un alto contenuto di potassio e fibre pur essendo a basso contenuto di calorie. Secondo gli esperti di Healthline e LiveScience, le vitamine e i minerali presenti nelle banane possono aiutare il processo di guarigione stimolando la crescita dei globuli rossi. Le banane possono anche ridurre il rischio di ictus abbassando la pressione sanguigna. Ti proteggono dall'osteoporosi aumentando la capacità del tuo corpo di assorbire il calcio e proteggendo il raffreddore - e possibilmente anche il cancro - aumentando l'immunità contro le malattie.
Per quanto benefiche possano essere le banane, ci sono pericoli associati al consumo di troppe persone. Secondo gli esperti di Med-Health, oltre a indulgere nelle banane può portare a problemi come mal di testa causato da troppi aminoacidi, nausea o battito cardiaco irregolare da troppo potassio e danni ai nervi causati da troppa vitamina B6.
Gli esperti consigliano che due banane al giorno forniscono nutrienti e calorie sufficienti per l'individuo medio. Quando si calcola il numero esatto di banane che un individuo può consumare al giorno, gli individui dovrebbero prendere in considerazione fattori quali l'altezza, il peso e lo stato generale generale di salute.
