Un colpo standard di 1,5 once di rum a prova di 80 contiene circa 96 calorie. Il contenuto calorico totale in un colpo può variare a seconda della marca e della prova del rum, nonché se contiene eventuali aromi aggiunti.
Un colpo standard da 1,5 once della maggior parte delle marche di rum al cocco, come Malibu, contiene solo 76,5 calorie. Questo perché il rum al cocco ha solitamente una gradazione alcolica inferiore di circa 40, rispetto ai rum tradizionali bianchi o argento che pesano a 80-proof. I rum aromatizzati, come il Bacardi O, spesso hanno una prova inferiore, ma il conteggio delle calorie è guidato dagli ingredienti utilizzati per aromatizzarlo. Un colpo di 1,5 once di Bacardi O contiene 100 calorie.
I distillatori di alcool non sono tenuti ad etichettare i loro prodotti con i dati nutrizionali allo stesso modo dei produttori di alimenti, anche se il governo federale ha creato un programma di etichettatura volontario per le aziende di birra, vino e liquori. In alcuni casi, i produttori di rum possono elencare online il contenuto calorico dei loro prodotti.
