Gli alimenti che possono scatenare forti sudorazioni notturne sono alcol, cibi piccanti e cibi con caffeina. Le diete ad alto contenuto di grassi e zuccheri e cibi e bevande abbastanza caldi da innalzare la temperatura corporea causano anche sudorazioni notturne.
Le persone soggette a sudorazioni notturne dovrebbero evitare cibi che scatenano la condizione prima di andare a dormire. In alcuni casi, i medici raccomandano di eliminare completamente questi alimenti dalla dieta. Diete con cereali integrali, verdure, frutta e una quantità limitata di grassi sani non sono associati a sudorazioni notturne. Legumi, frutta e verdura forniscono fonti naturali di estrogeni che possono aiutare a frenare lo sviluppo di pesanti sudorazioni notturne.
Quando fai spuntini vicino al momento di coricarsi, cerca alternative più sane. Se si desidera qualcosa di dolce, sostituisci le caramelle con un frutto o una patata dolce. Scambia caffè per un tè senza caffeina. Evitare le spezie piccanti quando si condiscono cibi; invece, prova l'origano o il basilico.
I sudori notturni sono vampate di calore che producono una quantità eccessiva di sudore, a volte fradici attraverso pigiami e lenzuola. Gli inneschi comuni al di fuori del cibo includono il clima caldo, il dormire sotto troppe coperte e l'innalzamento della temperatura corporea esercitandosi prima di andare a dormire. Mentre l'occasionale sudorazione notturna non è qualcosa che causa allarme, episodi che si verificano regolarmente, diminuiscono la qualità del sonno o si verificano a fianco della febbre e la perdita di peso richiede la consultazione con un medico. Sudorazioni notturne possono indicare il cancro o si manifestano come sintomi di menopausa, ipoglicemia, disturbi ormonali, infezioni e ansia.
