La vitamina B4 si trova in frutta fresca, verdura, pane integrale e cereali che contengono carboidrati complessi e miele grezzo. Molte erbe e integratori a base di erbe contengono anche la vitamina.
La vitamina B4 è solubile in acqua ed è necessaria affinché gli organi e il corpo funzionino correttamente. La vitamina B4 dovrebbe essere inclusa in una dieta quotidiana sana mangiando i tipi di alimenti che contengono questa vitamina complessa. Le banane, le arance e le mele contengono vitamina B4, così come le verdure con foglie verdi, come spinaci e senape. Le erbe che contengono vitamina B4 includono chiodi di garofano, biancospino, jojoba, salvia, yucca, zenzero e sigillo d'oro.
La vitamina B4 è una vitamina che interagisce con altre vitamine e aiuta a potenziare il sistema immunitario e il metabolismo del corpo. La vitamina B4 aiuta a promuovere la formazione di cellule sane e migliora la normale crescita cellulare. La vitamina aiuta anche a mantenere l'equilibrio di zucchero nel sangue, che aiuta a ridurre la stanchezza. La vitamina B4 è utile nel trattamento di una varietà di malattie e altri problemi di salute come dispepsia, ulcere, problemi di sinusite e colesterolo alto. Le persone con una carenza di vitamina B4 possono sperimentare bassi livelli di glucosio nel sangue o anemia, vari tipi di infezioni, mancato sviluppo o crescita lenta, problemi digestivi, nausea e sensibilità alle allergie.
