Ognuno digerisce le banane in modo leggermente diverso, anche se in media ci vogliono due o tre ore per digerire completamente. L'alto contenuto di fibre nelle banane le rende ideali come un frutto facile da digerire e da mangiare durante qualsiasi ora del giorno.
Le banane sono facili sullo stomaco e fanno un'ottima colazione, spuntino o anche dessert. Per le persone alla ricerca di un buon spuntino pre-allenamento, mangiare una banana da 30 a 60 minuti prima che un allenamento leggero sia un buon inizio. Mentre non è completamente digerito da questo punto, è ancora adatto per allenamenti più leggeri con un bicchiere d'acqua alto. Le banane sono una scelta salutare da sole o combinate con burro di arachidi, miele o yogurt.
