Una lattina da 12 once di soda o di cola zuccherata contiene 33 grammi di zucchero, portando il numero di calorie a 136. Le bibite senza zucchero o le bibite dietetiche non contengono zucchero.
Una lattina da 12 once di soda zuccherata equivale anche a otto cucchiaini di zucchero, indipendentemente dal marchio acquistato. La soda di fontane nei fast food e nei negozi di alimentari contiene meno zucchero a causa dei cubetti di ghiaccio aggiunti.
La soda e la maggior parte delle altre bevande analcoliche hanno poco valore nutritivo. Bere occasionalmente una bibita non dovrebbe nuocere alla salute di una persona, ma si aggiunge al conteggio calorico giornaliero di una persona. Si consiglia di optare per le bevande a base di frutta fresca, contenenti zuccheri naturali, piuttosto che le cole.
