Ci sono 79 calorie in ogni pezzo di pane bianco. La persona media usa due pezzi di pane per fare un sandwich. Ciò significa che una persona consuma 158 calorie dal pane con ogni sandwich.
Per ridurre le calorie, è meglio scambiare il pane bianco con il pane integrale. L'etichetta sul pane integrale dovrebbe dire che è al 100% di cereali integrali. È importante controllare la lista degli ingredienti sull'etichetta di qualsiasi pane. Il primo ingrediente elencato è l'ingrediente più utilizzato. Il pane integrale ha fibre, vitamine e minerali sani. I cereali integrali mantengono una persona più a lungo senza aggiungere calorie vuote alla dieta.
