La dieta BRAT può aiutare ad alleviare i sintomi di mal di stomaco. BRAT sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questa dieta aiuta le persone a riprendersi da un mal di stomaco, ma non è una buona idea seguirla per troppo tempo. La dieta BRAT non offre abbastanza valore nutrizionale per essere paragonabile a una dieta regolare. In genere, le persone seguono questa dieta per circa 24 ore. Non è pensato per essere una dieta per quelli con problemi di stomaco cronici, osserva WebMD.
Banane
Le banane sono utili per mal di stomaco perché hanno un sacco di potassio e sono facili da mangiare. Le banane hanno anche pectina e zucchero. Tutti questi elementi nutrizionali lavorano insieme per incoraggiare i movimenti intestinali e sostituire i nutrienti persi a causa della disidratazione. Alcune persone credono che le banane verdi e acerbe siano più efficaci delle banane mature per la dieta BRAT.
Rice
Il riso è un alimento insipido facile da digerire. Tuttavia, in alcuni casi, evitare cibi ricchi di fibre come il riso è una buona idea durante i peggiori punti dello stomaco. Tuttavia, mentre si abbassa, il riso può essere un buon alimento per aiutare le persone a recuperare.
mele
La salsa di mele è piena di sostanze nutritive ed è saporita pur essendo delicata sullo stomaco. Il miglior tipo di salsa di mele per la dieta BRAT è il tipo non zuccherato perché troppo zucchero non è buono per lo stomaco mal di stomaco. La composta di mele ha molte vitamine e minerali per aiutare a reintegrare i nutrienti persi nel corpo.
Toast
Il pane tostato è un altro alimento che può aiutare con mal di stomaco. È insipido, facile da digerire e ricco di carboidrati. È meglio mangiare il pane tostato e il tipo di pane consigliato è il pane bianco normale.
Ulteriori alimenti utili per lenire uno stomaco sconvolto
Oltre alla dieta BRAT, è possibile ingerire articoli aggiuntivi per alleviare i sintomi. Bevi un cucchiaio di aceto di mele, mangia dello zenzero e assicurati di bere molta acqua, nota Bel Marra Health. L'acqua scarica il tuo sistema e, quando qualcuno è malato, è facile disidratarsi, il che può perpetuare la malattia.
Per acuire l'aceto di sidro di mele facilmente, può essere utile mescolare un cucchiaio con acqua o un altro succo poiché ha un sapore e un odore forti da solo. Per lo zenzero, bere il tè allo zenzero o grattugiare dello zenzero fresco e usarlo nella zuppa o nel brodo.
Alimenti da evitare durante uno stomaco sconvolto
Alcuni degli alimenti da evitare durante lo stomaco sono i cibi ricchi di grassi, grassi o spezie. È utile anche evitare cibi altamente lavorati. Inoltre, le verdure crude possono ulteriormente aggravare un mal di stomaco, quindi evitate anche quelli. Per gli adulti, evita caffeina e alcol.
Monitoraggio del proprio benessere
Durante e dopo la dieta BRAT, è importante tenere traccia del proprio benessere. Se i sintomi non migliorano o peggiorano, consultare un medico per una guida corretta. Inoltre, se uno qualsiasi dei componenti della dieta BRAT sembra non aiutare, escludi l'articolo dal regime.
