Se una persona vuole uno spuntino nutriente per andare a dormire, non è male mangiare un po 'di frutta. Essere affamati e andare a letto senza uno spuntino può causare uno stomaco brontolone che potrebbe impedire a una persona di ottenere un buona notte di sonno. Uno spuntino di frutta sano può includere alcuni pezzi di mela con una fetta di formaggio.
Per un bambino, una merenda alternativa per andare a dormire è una piccola manciata di uva e una tazza di latte scremato. La cosa importante da ricordare, prima di aggiustare una merenda, è che dovrebbe essere cibo sano. Un'alternativa alla frutta è un popcorn a basso contenuto di grassi o una piccola ciotola di cereali sani con latte scremato. Una persona con diabete può scegliere di fare uno spuntino prima di coricarsi che include una pera con la sua pelle.
Tuttavia, è importante evitare di consumare un pasto abbondante 2 o 3 ore prima di andare a dormire. Altre cose da evitare sono caffeina e alcol.
