L'uvetta ha l'effetto opposto di costipazione. MedLine Plus spiega che, come la maggior parte dei frutti, l'uvetta effettivamente allevia la stitichezza. Molti frutti come bacche, pesche, albicocche, prugne, uvetta, rabarbaro e prugne hanno un alto contenuto di fibre che fornisce al corpo la quantità giornaliera raccomandata di fibra necessaria per evacuare correttamente l'intestino.
John Fortunato, MD, un gastroenterologo presso il Baptist Medical Center della Wake Forest University a Winston-Salem, dice a Everyday Health che la stitichezza può fare marcia indietro e allungare il colon, il che rende difficile avere un movimento intestinale. Quando ciò accade, mangiare gli alimenti giusti, tra cui l'uvetta, aiuta ad alleviare la stitichezza e persino a prevenirlo in futuro. La Salute Quotidiana spiega che la frutta secca, tra cui uvetta, prugne, fichi, banane, mele e succo di mela, ha la fibra che consente alla consistenza delle feci di passare facilmente e alleviare la stitichezza.
In effetti, MedLine Plus consiglia di non pelare i frutti con pelli commestibili poiché la pelle contiene una quantità elevata di fibre. Everyday Health consiglia inoltre di mangiare questi frutti in combinazione con acqua, che aiuta ad ammorbidire le feci per rendere più facile l'eliminazione. Tuttavia, MedLine Plus spiega che le persone devono assumere la quantità giornaliera raccomandata di fibre per evitare di consumare troppo poiché a volte portano a gas o ad altri disturbi gastrointestinali.
